
张奶奶最近总觉得身体提不起劲儿。她和女儿聊天时说:“我每天都吃得饱,可一坐下就困得打瞌睡掌上世界,头发掉得也比夏天多了。”
女儿听了皱眉:“妈,你是不是又天天喝那杯萝卜茶啊?”张奶奶挠挠头:“冬天吃萝卜好啊,清热又润肠。”
入冬以后,很多人的身体气血渐弱,容易出现疲乏、头晕、掉发、抵抗力下降等现象。如果饮食上没有注意,有些食物反而会把本就不足的气“耗掉”,让身体更虚。
一、萝卜:下气耗气第一名冬天吃萝卜在民间有很多说法,像“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”。萝卜确实有清热、消滞的作用,但它属于下气、耗气的食物。

对身体气血充足的人来说,萝卜是清理肠道的小帮手;但对气虚的人,长期吃萝卜会让正气和胃气流失。
一些人吃完萝卜会出现腹泻或当晚睡不安稳,这就是“气”被损的表现。血气本来不够用,再被萝卜的下气作用散掉,就容易出现疲倦、心悸、精神不振。
气虚的人冬天最好少吃新鲜萝卜,如果真的想吃,可以选择萝卜干或者煮熟的萝卜汤,既降低了下气的作用,又能温和地辅助消化。
有些人正在服药,或者腹泻频繁、病后气血不足,也不适合吃萝卜。这不是说萝卜不好,而是要看身体当前的状态和气血的基础。
二、花茶类:疏散气血也可能伤身很多人喜欢用花茶调节情绪或者辅助身体健康。玫瑰花、桃花、藏红花、菊花、金银花都是常见的选择。它们香气怡人,确实能行气活血,但对气虚体质的人来说,如果长期饮用,会把体内的气散掉,让人越来越虚。

例如玫瑰花,它能舒缓郁气,活血行气掌上世界,但偏性很强。如果身体虚弱或者月经量大,长期喝容易让气血耗散。
喝花茶时,要注意搭配和量:
最好不超过三种花混合,避免“花味过杂”消耗过大。
根据体质选择品种,体虚的人偏凉的花茶要少喝。
控制量和时间,空腹喝或者每天大量饮用,都可能让气血受影响。
三、陈皮:祛湿理气也需慎用陈皮是一种温性食材,性温而燥,常用于化痰祛湿。对湿气重的人,陈皮泡水喝确实能让口感舒适、身体轻松。但秋冬季节,人体阳气逐渐收敛,阴气渐长,长期饮用陈皮水会耗散体内阳气和津液。
气虚的人如果长期饮用陈皮水,容易出现精神不振、气短乏力、身体越来越虚的现象。有人用陈皮调理身体感到舒服,而有些人却越来越累,这就是体质差异的原因。

陈皮可以理气,但不是补气的食材。冬天喝陈皮,要结合自身情况,湿重的人可短期使用,而体虚者应减少或用温和的根茎类食材替代。
四、气虚人冬天的饮食策略腌菜与晒干蔬菜酸菜、泡菜、萝卜干、豆角干、茄子干等,经过发酵或晒干,寒性减弱,更容易消化,帮助脾胃工作。发酵后的食物还能促进肠道吸收,让身体逐渐充满能量。
根茎类蔬菜土豆、芋头、红薯、山药等,这些蔬菜吸收地气精华,补脾胃之气,是冬天气虚人群的理想选择。可以清蒸、炖煮或做成粥,既温暖身体,又不伤气。

饮食搭配小贴士
主食与根茎类蔬菜结合,让脾胃温暖,气血稳步提升。
发酵蔬菜可少量放入每日餐中,既助消化又稳气。
避免一次性大量吃清凉或下气食物,给身体留出调整的时间。
入冬后,身体气虚是一种常见状态,但饮食和生活的小调整可以让元气稳住。张奶奶现在把萝卜和花茶的量控制住,增加红薯、山药、萝卜干等温和食材,每天吃饭后走一走,精神状态明显好转。
冬天不是靠大补大吃就能稳住健康,而是在每一餐、每一杯水、每一个小习惯里,把自己的气血守住。
注明:文中所提姓名均为“化名”,切勿对号入座。
本文仅供参考,描写的医疗知识真实有依据,但不能替代专业的医疗建议;同样并未影射任何事情掌上世界,仅作科普。如果您有任何健康问题,请咨询医生或其他。
恒汇证券配资提示:文章来自网络,不代表本站观点。